坐月子一天吃多少个鸡蛋
点击：次 来源：未知 编辑日期：2019-05-31 14:05:56
坐月子一天吃多少个鸡蛋？很多刚生完宝宝的新妈妈都听说过坐月子要吃很多鸡蛋，起码三个以上少不了。当然，这种说法到底靠不靠谱，我们来互相探讨下。
坐月子一天吃多少个鸡蛋
我们都知道，鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素，确实营养丰富，是非常适合月子妈妈选择的好食材。
那么，坐月子一天吃多少个鸡蛋？从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就好了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。
根据 2016 年发布的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。而且，一次性吃太多鸡蛋的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。
所以，孕妈妈不要大量吃鸡蛋，其实每天吃个一两个就可以满足身体的营养需求了，还是要讲究营养搭配才好哦。
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